I benefici mentali del cicloturismo

Non è un segreto che andare in bicicletta regolarmente sia un ottimo modo per costruire la forma fisica.

Ci sono molti modi in cui un ciclista può allenarsi per raggiungere obiettivi di fitness specifici, sia che si tratti di aumentare la resistenza o semplicemente di costruire forza e potenza nelle gambe.

L'allenamento spesso porta altri benefici personali oltre a quelli fisici.

Vari studi hanno indicato risultati positivi quando si parla di ciclismo e salute mentale.

Diamo un'occhiata ad alcuni modi generali in cui andare in bicicletta e fare turismo influisce positivamente sulla salute mentale.

Riduzione dello stress

Uno dei vantaggi più immediati di andare in bicicletta regolarmente è che è un efficace antistress.

In linea con gli studi generali sull'esercizio fisico e il suo impatto sulla salute mentale, pedalare è un'altra forma di esercizio aerobico che riduce notevolmente lo stress quotidiano.

Pianificazione un tour invece può distogliere la mente dalle persone dai fattori stressanti che ci sono nella nostra vita e ci dà altro a cui pensare.

Bandire la depressione e l'ansia

Andare in bicicletta rilascia regolarmente sostanze chimiche come le endorfine, di cui la serotonina, l '"ormone della felicità", è una spinta importante per il buon umore.

Come la corsa, i ciclisti sperimentano uno sballo ("sballo del ciclista") e se le persone vanno in bicicletta regolarmente, ricevono dosi salutari di questi ormoni.

La depressione e l'ansia sono tenute a bada perché il corpo e la mente ricevono segnali sani.

Difensore contro le condizioni e le malattie legate all'età

I ciclisti che invecchiano tendono a stare molto meglio dei loro coetanei non ciclisti. La bicicletta è efficace nel rallentare i sintomi del morbo di Parkinson e aiuta molto con la cognizione e la memoria.

Anche se non sei un ciclista anziano, puoi comunque ottenere questi vantaggi se continui a pedalare in futuro.

Il cicloturismo è più che andare in bicicletta

La pianificazione e la preparazione per un tour danno alle persone un senso di scopo e organizzazione.

Mentalmente, è probabile che i turisti siano meglio preparati e organizzati per molte cose nella vita, inclusi incidenti scioccanti e disgrazie.

Sviluppare una concentrazione e allenarsi verso un obiettivo così intenso come un tour è particolarmente efficace per bandire i problemi mentali.

Finire un grande tour è estremamente soddisfacente

Un aspetto molto importante dei un tour è completare il tour stesso.

La pianificazione, la preparazione e l'investimento che un ciclista in tour fa nel tour è in modo che lui o lei possa completare il tour con successo.

Stabilire obiettivi semplici e raggiungerli è qualcosa che le persone che soffrono di depressione sono generalmente consigliate di fare poiché la necessità di raggiungere un obiettivo è una potente affermazione di autostima.

Terminare un tour fa miracoli per la fiducia in se stessi, la fiducia in se stessi e l'autostima generale.

È un risultato che nessuno può togliere al pilota.

Fare esercizio all'aperto è meglio per la salute mentale rispetto all'esercizio aerobico indoor

Non c'è assolutamente niente di sbagliato nell'esercizio al chiuso, infatti, tutti dovrebbero fare esercizio al chiuso e all'aperto.

Tuttavia, c'è qualcosa da dire sull'esercizio all'aperto e sul suo impatto sull'umore.

Uscire e vivere la natura mentre si va in bicicletta ha sicuramente un impatto sull'umore ed è noto per avere un effetto calmante sulle persone.

La bicicletta aiuta a combattere l'insonnia

L'insonnia e la mancanza di un buon sonno sono un grave problema quando si tratta di affrontare la malattia mentale.

I cicloturisti devono esercitarsi quotidianamente e mantenere un rigido regime di allenamento, riposo, alimentazione e sonno.

Solo l'esercizio ad alta intensità da solo consentirebbe alla maggior parte dei ciclisti di dormire meglio poiché i ritmi circadiani (il ciclo dell'orologio biologico) risponderebbero a questo e consentirebbero un sonno più riposante e tempestivo.

L'allenamento per il cicloturismo mostra i risultati fisici

Guardare meglio è un ottimo modo per sentirsi meglio.

Il tuo corpo risponde a un allenamento intenso e un aspetto migliore aiuta sicuramente.

Le persone con problemi di immagine corporea e di immagine di sé troverebbero il cicloturismo molto utile per dimagrire e aumentare la resistenza.

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